
Redaktion
Miriam Ölschläger
Redakteurin · Gesundheit, Ernährung
Miriam schreibt über Ernährung, Schlaf, Regeneration und Rücken. Sie stützt sich auf die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, das Robert Koch-Institut und aktuelle Studien und weist darauf hin, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist.
08 Artikel im Magazin
Schreibt über
Zuletzt erschienen
Gesundheit7 Min. Lesezeit
150 oder 75 Minuten: WHO-Empfehlung für Bewegung
Gesundheit7 Min. Lesezeit
150 oder 75 Minuten: WHO-Empfehlung für Bewegung
150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive Bewegung pro Woche: Das sind die WHO-Empfehlungen für Gesundheit. Erfahre, wie viel du wirklich brauchst.
Ernährung8 Min. Lesezeit
Richtig trinken beim Sport: Flüssigkeit und Leistung
Wie viel solltest du beim Sport trinken? Nach Trainingsdauer, mit Elektrolyten und praktischen Tipps für optimale Leistung.
Gesundheit6 Min. Lesezeit
Sport bei Erkältung: Wann trainieren, wann pausieren
Mit Fieber ist Sport tabu. Bei leichten Symptomen kannst du mit niedriger Intensität trainieren. Erfahre wann du pausieren musst.
Gesundheit7 Min. Lesezeit
Schlaf und Regeneration beim Sport
Schlaf ist für Sportler ein aktiver Regenerationsprozess. Tiefschlaf fördert Muskelaufbau. Erfahre, warum Schlaf für Trainingserfolg essentiell ist.
Gesundheit7 Min. Lesezeit
Rückenschmerzen: Effektive Übungen und Bewegung
Rückenschmerzen? Erfahre, warum Bewegung hilft, welche Übungen wirklich wirken und wie du dein Rückfallrisiko um etwa 45 Prozent senkst.
Gesundheit6 Min. Lesezeit
Sauna nach dem Sport: Das optimale Timing und Regeneration
Sauna nach Sport: Optimales Timing 10-15 Minuten später. Wie die Sauna deine Regeneration fördert und was in deinem Körper passiert.
Ernährung7 Min. Lesezeit
Was essen vor dem Training
Erfahre, wie du dich vor dem Training optimal verpflegst. Vollständige Mahlzeiten 2 bis 3 Stunden, leichte Optionen 1 bis 2 Stunden vorher.
Ernährung6 Min. Lesezeit
Eiweiß für Sportler: 1,2 bis 2,0 g pro kg
Wie viel Eiweiß brauchst du? Sportler benötigen 1,2 bis 2,0 g pro Kilogramm täglich. Erfahre wissenschaftliche Empfehlungen.
