Redaktion
Lena Hansen
Redaktionsleitung · Laufen & Ausdauer, Bewegung im Alltag
Lena plant die Themen und schreibt über Laufen, Radfahren und mehr Bewegung im Alltag. Sie übersetzt die Empfehlungen von WHO und Fachgesellschaften in Pläne, die neben Job und Familie funktionieren.
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Bewegung im Alltag6 Min. Lesezeit
Wie viele Schritte pro Tag sind genug?
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Wie viele Schritte pro Tag sind genug?
Studien zeigen: 7.000 Schritte pro Tag senken Herzerkrankungen um 25%, Krebs um 37% und Demenz um 38%. Die 10.000er-Regel ist ein Mythos.
Bewegung im Alltag9 Min. Lesezeit
Mit dem Fahrrad zur Arbeit – Gesundheit und Geldbeutel
10 Prozent fahren regelmassig mit dem Fahrrad zur Arbeit. Die Gewinne: bessere Gesundheit, finanzielle Ersparnisse, mentale Balance und Wohlbefinden.
Laufen & Ausdauer7 Min. Lesezeit
Richtige Laufschuhe finden: So wählst du den passenden Schuh
Finde deinen perfekten Laufschuh und vermeide Verletzungen. Lerne die Kriterien für Passform, Dämpfung und Laufstil - für schmerzfreies Training.
Laufen & Ausdauer8 Min. Lesezeit
Laufen für Anfänger: 8-Wochen-Trainingsplan bis 5 km
Trainingsplan für Anfänger: In 8 Wochen vom Anfänger zum 5-km-Läufer. Sicherer Einstieg ins Laufen ohne Verletzungen und schnelle Erfolge.
Laufen & Ausdauer7 Min. Lesezeit
Intervalltraining für Läufer – Schneller laufen lernen
Intervalltraining für Läufer: Intensive Sprints von 30-60 Sekunden wechseln mit 1-2 Minuten Erholung. Erreiche bessere Ergebnisse in kürzerer Zeit.
Laufen & Ausdauer11 Min. Lesezeit
Halbmarathon Vorbereitung: Trainingsplan für 21,1 km
Halbmarathon Trainingsplan: Vorbereitung auf 21,1 km für Anfänger mit strukturiertem Aufbau und praktischen Tipps zur optimalen Vorbereitung.
Bewegung im Alltag8 Min. Lesezeit
Bewegungspausen im Büro: So beugst du Rückenschmerzen vor
Mit regelmäßigen Büropausen verhinderst du Rückenschmerzen und Verspannungen. Erfahre, wie einfache Übungen deine Gesundheit und Produktivität steigern.
